Entrenamiento para fortalecer el tronco

Los ejercicios de tronco y hombros te ayudarán en tu día a día en situaciones de movimientos bruscos y con peso así como sentarte en una postura correcta, caminar recto y ganar en agilidad.

Un tronco fuerte es esencial para mantener un movimiento fluido.

Las máquinas del circuito en las que se ejercitan el pecho y la espalda, mejoran de forma muy notable los dolores en estas zonas, sobre todo en la parte baja de la espalda. Además de ayudar a mantener el pecho firme.

Bíceps / tríceps: ejercitando estos músculos se ejercitan y fortalecen los brazos parar poder ganar independencia y realizar proezas físicas.
Abdomen espalda: abdominales y erector espinal.
Pecho espalda: se ejercitan los pectorales, romboides y dorsall ancho.
Levantamiento lateral: se ejercitan los oblícuos internos y externos, cuadro lumbar. Es la máquina perfecta para ayudarnos a definir nuestra cintura.
Mariposa pectoral: pectorales, trapecios, romboides, dorsal ancho
Prensa de hombros: se ejercitan los músculos deltoides, trapecio y dorsal ancho.
Oblícuos: esta máquina ayuda a fortalecer el tronco, ejercitando los músculos oblícuos internos y externos.
Encogimiento de hombros: se ejercitan los músculos deltoides, trapecio y dorsal ancho.

Las situaciones diarias en las que puedes notar los resultados del entrenamiento podrían ser: doblarse para ponerse los zapatos y recoger un paquete; girarse para mirar hacia atrás; bañarse; coger peso de una estantería; sacar la compra del carro para meterla en el coche, entre otros. Y todo ello manteniendo una buena postura para no lesionarse.