{"id":521,"date":"2019-12-11T13:25:25","date_gmt":"2019-12-11T13:25:25","guid":{"rendered":"https:\/\/gimnasiocurves.com\/?p=521"},"modified":"2020-01-31T16:40:20","modified_gmt":"2020-01-31T16:40:20","slug":"recuperacion-y-estiramientos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gimnasiocurves.com\/eus\/recuperacion-y-estiramientos\/","title":{"rendered":"Recuperaci\u00f3n y Estiramientos"},"content":{"rendered":"

Durante el entrenamiento en Curves tambi\u00e9n tenemos en cuenta aspectos b\u00e1sicos para prevenir posibles lesiones y mejorar los resultados.<\/h2>\n
\n
Para mantener los m\u00fasculos j\u00f3venes debemos ejercitarlos<\/h3>\n<\/blockquote>\n
El Stepper de recuperaci\u00f3n<\/strong>, m\u00e1quina incluida dentro del circuito<\/a>, nos ayuda a mantener y utilizar la intensidad adecuada durante el entrenamiento y llegar a la frecuencia card\u00edaca objetivo en el circuito.<\/p>\n
Al finalizar los 30 minutos de entrenamiento<\/a>, y cuando los m\u00fasculos est\u00e1n todav\u00eda calientes, es imprescindible realizar el Circuito de Estiramientos<\/strong> durante 5 minutos. Un correcto estiramiento despu\u00e9s de hacer ejercicio nos ayuda a:<\/p>\n
\n
Aumentar el rango de movimiento y mejorar la circulaci\u00f3n venosa y linf\u00e1tica.\u00a0Al estirar los m\u00fasculos los vaciamos de sangre, al relajarlos se llenan de nuevo con sangre renovada, con lo que combatimos y prevenimos muchos problemas circulatorios c\u00f3mo varices o celulitis.<\/li>\n
Aumentar la flexibilidad.<\/li>\n
Mejorar la movilidad de las articulaciones as\u00ed como ayudar a protegerlas.<\/li>\n
Prevenir los calambres musculares o aliviarlos.<\/li>\n
Aliviar el dolor de contracturas musculares y prevenir su reaparici\u00f3n.<\/li>\n
Tonificar y revitalizar los ligamentos y m\u00fasculos de la columna.<\/li>\n
Fortalecer los huesos y reducimos la p\u00e9rdida de masa \u00f3sea que produce, por ejemplo, la osteoporosis<\/li>\n<\/ul>\n
No hay que olvidar, que adem\u00e1s de intentar relajar los m\u00fasculos lo m\u00e1ximo posible y no hacer rebotes<\/strong>, durante los estiramientos es imprescindible mantener una respiraci\u00f3n adecuada<\/strong>.<\/p>\n
Si quieres empezar a ponerte en forma, prueba el entrenamiento de Curves y mejora tu salud.<\/h3>\n
<\/p>\n\n
\n
<\/p>
<\/ul><\/div>\n
\n
\n<\/fieldset>\n
\n<\/p>\n\n\t\n\t\t