{"id":489,"date":"2019-10-28T15:07:45","date_gmt":"2019-10-28T15:07:45","guid":{"rendered":"https:\/\/gimnasiocurves.com\/?p=489"},"modified":"2019-10-28T15:07:45","modified_gmt":"2019-10-28T15:07:45","slug":"el-entrenamiento-de-fuerza-como-elemento-indispensable-para-mejorar-la-calidad-del-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gimnasiocurves.com\/eus\/el-entrenamiento-de-fuerza-como-elemento-indispensable-para-mejorar-la-calidad-del-sueno\/","title":{"rendered":"El entrenamiento de fuerza como elemento indispensable para mejorar la calidad del sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"<h3>El ejercicio ayuda, entre otras muchas cosas, a <strong>conciliar y mejorar la calidad del sue\u00f1o<\/strong>. Dormir es un proceso regenerativo para el cuerpo mediante el cual se regulan las hormonas que influyen en nuestro metabolismo y apetito.<\/h3>\n<p>Se recomienda que los adultos duerman entre 7 y 9 horas, ya que debemos de ser conscientes de que no dormir lo suficiente puede afectar al <strong>metabolismo, al estado de \u00e1nimo y la concentraci\u00f3n, as\u00ed como al apetito y las relaciones<\/strong>.<\/p>\n<p>El ejercicio regular de al menos 30 minutos ayuda a estimular la producci\u00f3n de serotonina en el cerebro, lo que mejora la calidad de nuestro sue\u00f1o.<\/p>\n<p><strong>Consejos para mejorar la calidad de tu sue\u00f1o<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Comer sano<\/li>\n<li>Reducir el consumo de alcohol<\/li>\n<li>Establecer una rutina antes de acostarse<\/li>\n<li>Hacer ejercicio de forma regular<\/li>\n<\/ul>\n<p>El <a href=\"https:\/\/gimnasiocurves.com\/mejora-tu-estilo-de-vida-con-el-entrenamiento-de-fuerza-en-curves-bizkaia\/\">programa de entrenamiento de Curves<\/a> est\u00e1 enfocado a realizar <strong>ejercicios de fuerza<\/strong>, lo que aumenta la flexibilidad, ayuda a construir masa muscular, fortalecer los huesos y prevenir el dolor de espalda. Desde Curves animamos a todas las mujeres que quieren mejorar la calidad de su sue\u00f1o a que prueben el circuito y nuestro m\u00e9todo, ya que con solo 30 minutos de ejercicio pueden notar <strong>mejoras en muy poco tiempo<\/strong>. Por otro lado, <strong>la hora en la que mejor puede influir el ejercicio en la mejora del sue\u00f1o es independiente a cada mujer y el ritmo cardiaco de cada una<\/strong>. En Curves Barakaldo, Bilbao y Las arenas ofrecemos un estudio de fitness gratuito a todas las mujeres que quieran probar el entrenamiento con el objetivo de hacer un seguimiento de los objetivos que se plantean con el entrenamiento. Adem\u00e1s ofrecemos una supervisi\u00f3n completa durante el entrenamiento, Elena nos lo cuenta en su <a href=\"https:\/\/gimnasiocurves.com\/seguimos-muy-de-cerca-el-entrenamiento-de-todas-las-socias-de-curves-bizkaia-nuestro-reto-es-que-cada-una-de-ellas-cumpla-sus-objetivos\/\">entrevista como entrenadora<\/a> de Curves Bilbao.<\/p>\n<h3>Es importante tener en cuenta la alteraci\u00f3n del ritmo cardiaco y la activaci\u00f3n del sistema nervioso que produce el deporte para poder <strong>planificar el tiempo de ejercicio y el de sue\u00f1o<\/strong> y notar mejores resultados. Si todav\u00eda no has probado el entrenamiento de Curves, \u00a1no esperes m\u00e1s! Elige el centro m\u00e1s cercano y pru\u00e9balo gratis.<\/h3>\n\n<div class=\"wpcf7 no-js\" id=\"wpcf7-f9-o1\" lang=\"es-ES\" dir=\"ltr\" data-wpcf7-id=\"9\">\n<div class=\"screen-reader-response\"><p role=\"status\" aria-live=\"polite\" aria-atomic=\"true\"><\/p> <ul><\/ul><\/div>\n<form action=\"\/eus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/489#wpcf7-f9-o1\" method=\"post\" class=\"wpcf7-form init\" aria-label=\"Formulario de contacto\" novalidate=\"novalidate\" data-status=\"init\">\n<fieldset class=\"hidden-fields-container\"><input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7\" value=\"9\" \/><input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7_version\" value=\"6.1.6\" \/><input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7_locale\" value=\"es_ES\" \/><input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7_unit_tag\" value=\"wpcf7-f9-o1\" \/><input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7_container_post\" value=\"0\" \/><input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7_posted_data_hash\" value=\"\" \/><input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7_recaptcha_response\" value=\"\" \/>\n<\/fieldset>\n<p><!DOCTYPE html>\n<\/p>\n<html lang=\"es\">\n\t<head>\n\t\t<style>\n body {\n margin: 0;\n font-family: Arial, sans-serif;\n\n }\n\n .main {\n background-color: #B0008E;\nborder-top-left-radius: 15px;\n border-top-right-radius: 15px;\n }\n\n .top-banner {\n background-color: #B0008E;\n color: #fff;\n text-align: center;\n padding: 10px;\n font-size: 24px;\n font-weight: bold;\nborder-top-left-radius: 15px;\n border-top-right-radius: 15px;\n\n }\n\n .container {\n padding: 20px;\n background-color: #fff;\n }\n\n label {\n width: 100%; 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