{"id":3226,"date":"2024-05-28T11:49:50","date_gmt":"2024-05-28T11:49:50","guid":{"rendered":"https:\/\/gimnasiocurves.com\/?p=3226"},"modified":"2024-05-30T07:43:26","modified_gmt":"2024-05-30T07:43:26","slug":"efectos-de-no-realizar-entrenamiento-de-fuerza-en-nuestro-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gimnasiocurves.com\/eus\/efectos-de-no-realizar-entrenamiento-de-fuerza-en-nuestro-cuerpo\/","title":{"rendered":"Efectos de no realizar entrenamiento de fuerza en nuestro cuerpo"},"content":{"rendered":"<p>Se acerca el verano, esa \u00e9poca del a\u00f1o tan peligrosa, ya que podemos echar por tierra todo el trabajo que hemos hecho hasta ahora, si no somos conscientes de la importancia que tiene no dejar nuestro entrenamiento de fuerza de lado. Seg\u00fan algunos estudios, empezamos a perder masa muscular tras un periodo de 10 o 20 d\u00edas sin entrenar.<\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo se traduce esto en nuestro cuerpo?<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">Una semana sin hacer ejercicio = Nos notaremos m\u00e1s hinchadas o torpes, y nos dar\u00e1 pereza retomar.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">De 10 a 20 d\u00edas = la masa muscular disminuir\u00e1 y la grasa aumentar\u00e1 con m\u00e1s facilidad. Estaremos aparentemente m\u00e1s fl\u00e1cidas y con mayor volumen. No costar\u00e1 mucho m\u00e1s retomar.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Un mes sin hacer ejercicio: Nuestra capacidad respiratoria ser\u00e1 muy inferior y nuestro sistema cardiovascular ser\u00e1 menos eficiente, perdiendo tambi\u00e9n masa muscular y aumentando la grasa. Los cambios f\u00edsicos a peor ser\u00e1n mucho m\u00e1s evidentes. De aqu\u00ed en adelante, cualquier forma f\u00edsica que hayamos podido tener ser\u00e1 un mero recuerdo, por lo que tocar\u00e1 volver a empezar de cero.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por esto, \u00a1no te des por vencida! Todas merecemos disfrutar de las vacaciones, sin embargo, sigue estos consejos:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">Mant\u00e9n en la medida de lo posible tu entrenamiento de fuerza. Incluso entrenando 1 o 2 d\u00edas a la semana siempre que puedas. Lograr\u00e1s no romper del todo el h\u00e1bito para continuar teniendo resultados, \u00a1todo suma!<\/li>\n<li aria-level=\"1\">L\u00e1nzate a hacer nuestros entrenamientos online donde y cuando quieras. \u00a1Divertidos, r\u00e1pidos y seguros<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u00a0Aprovecha esta \u00e9poca del a\u00f1o m\u00e1s apetecible para realizar actividades al aire\u00a0 libre y dar ese plus de actividad a tu d\u00eda a d\u00eda. Una buena caminata, un paseo en bicicleta, un partido de cualquier deporte que te guste\u2026 \u00a1ser\u00e1n tus mejores aliados para complementar tus entrenamientos<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a1\u00a1Mantente siempre activa!!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se acerca el verano, esa \u00e9poca del a\u00f1o tan peligrosa, ya que podemos echar por tierra todo el trabajo que hemos hecho hasta ahora, si no somos conscientes de la importancia que tiene no dejar nuestro entrenamiento de fuerza de lado. 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