{"id":3112,"date":"2023-05-25T08:50:45","date_gmt":"2023-05-25T08:50:45","guid":{"rendered":"https:\/\/gimnasiocurves.com\/?p=3112"},"modified":"2023-05-25T08:50:45","modified_gmt":"2023-05-25T08:50:45","slug":"entrenamiento-en-verano-como-y-por-que-hacerlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gimnasiocurves.com\/eus\/entrenamiento-en-verano-como-y-por-que-hacerlo\/","title":{"rendered":"Entrenamiento en verano: c\u00f3mo y por qu\u00e9 hacerlo"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">La actividad f\u00edsica refuerza la autoestima, consigue reducir tu peso y ayuda a las relaciones sociales. En una frase \u00a1Te hace sentirte bien! Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 no aprovechar el verano para <\/span><a href=\"https:\/\/www.curves.eu\/es\/articles\/beneficios-de-seguir-haciendo-ejercicio-en-verano\"><span style=\"font-weight: 400;\">continuar entrenando<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> y cuidando de nosotros mismos? En este art\u00edculo te explicamos la importancia de mantener la rutina de ejercicio en verano y te contamos los secretos de un entrenamiento de verano perfecto. Nosotros estamos listos \u00bfy t\u00fa?<\/span><\/p>\n<h2><b>Por qu\u00e9 entrenar en verano es bueno para tu salud<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A menudo la llegada del calor puede suponer un duro mazazo para nuestra vida deportiva. Las altas temperaturas llaman a la pereza, a no salir de nuestro refugio y del protector manto del aire acondicionado si no es estrictamente necesario. Pero el verano no solo trae calor si no tambi\u00e9n una serie de ventajas \u00fanicas de esta \u00e9poca del a\u00f1o para no dejar de ser constantes con nuestro entrenamiento. Aqu\u00ed tienes seis razones para no dejar de entrenar en verano:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Testosterona en sus m\u00e1ximos. Varios estudios mantienen que la testosterona alcanza su pico en verano, lo que nos puede ayudar en nuestras metas deportivas, tanto para aumentar volumen muscular como para perder peso o tonificar el cuerpo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Parar es perjudicial. Dejar de ejercitarse en verano supone que los m\u00fasculos pierdan volumen, masa y elasticidad, abriendo la puerta para que las grasas ocupen ese lugar vacante. Si tu cuerpo est\u00e1 acostumbrado a entrenar, un par\u00f3n total har\u00e1 que la vuelta sea mucho m\u00e1s cuesta arriba.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">M\u00e1s tiempo libre. El verano es habitualmente la \u00e9poca donde tenemos m\u00e1s tiempo libre. A las merecidas vacaciones hay que sumar que muchas empresas establecen horarios reducidos, lo que nos deja mucho m\u00e1s tiempo para el ocio que el resto del a\u00f1o. Y nada mejor que invertir parte de ese tiempo extra en mantenernos en forma tanto f\u00edsica como mentalmente con una buena dosis de deporte diaria.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Energ\u00eda extra. La cercan\u00eda de las vacaciones de verano es una motivaci\u00f3n pero tambi\u00e9n puede suponer un bache ya que podemos llegar con la energ\u00eda muy justa tras tantos meses trabajando. El deporte nos ayudar\u00e1 a enfrentar la fatiga diaria con menos gasto de energ\u00eda \u00a1El mejor ant\u00eddoto para lidiar con los \u00faltimos trabajos antes de irnos a la playa!<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hacer nuevos amigos. Muchos destinos vacacionales ofrecen actividades deportivas durante el verano, ya sean las animaciones de los hoteles o en las instalaciones de las propias playas y piscinas. Unirse a estas actividades.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Con la mente en septiembre. Mantener una rutina veraniega nos ayudar\u00e1 a que la vuelta en septiembre sea menos dura. Si el retorno al d\u00eda d\u00eda laboral puede hacerse cuesta arriba, si le tenemos que a\u00f1adir volver al deporte tras un par\u00f3n absoluto podemos tener demasiado con lo que lidiar.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">C\u00f3mo transmitimos siempre en Curves, el entrenamiento no es s\u00f3lo ejercicio f\u00edsico si no un estilo y una filosof\u00eda de vida que mejora la relaci\u00f3n con nosotros mismos, incluida la emocional y la autoestima \u00bfpor qu\u00e9 dejar de cuidar estos aspectos durante una \u00e9poca del a\u00f1o?<\/span><\/p>\n<h2><b>\u00bfVerano sedentario? No gracias<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ya sabemos que un estilo de vida sedentario es perjudicial para nuestra salud. No realizar ning\u00fan tipo de actividad f\u00edsica, adem\u00e1s de reducir nuestra esperanza de vida, promueve la aparici\u00f3n de numerosas enfermedades, como diabetes, hipertensi\u00f3n arterial, trastornos cardiovasculares, osteoporosis y diferentes tipos de c\u00e1ncer. Adem\u00e1s, est\u00e1 demostrado que la ausencia de ejercicio puede llevar a cambios en el estado de \u00e1nimo, incluidos trastornos de ansiedad y depresi\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es tambi\u00e9n una de las principales faltas de un metabolismo lento, caldo de cultivo para el sobrepeso. Esto puede tener las siguientes consecuencias:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">La dificultad para mantener un peso saludable.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">La frecuente sensaci\u00f3n de cansancio.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Trastornos del aparato digestivo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cambios frecuentes y repentinos en el estado de \u00e1nimo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1Por eso nuestro objetivo es ayudarte a no detener tu rutina de ejercicios durante el verano!<\/span><\/p>\n<h2><b>C\u00f3mo entrenar en el gimnasio durante el verano.<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aqu\u00ed te dejamos algunos consejos pr\u00e1cticos para entrenar de la mejor manera, incluso en verano:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sigue una dieta ligera rica en vitaminas. Para antes de entrenar, alimentos altamente digeribles, en especial carbohidratos. Para despu\u00e9s, principalmente prote\u00edna: legumbres, yogur natural, batidos de vegetales o pescado azul.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mantente hidratada. Recuerda que la hidrataci\u00f3n es siempre b\u00e1sica, pero lo es a\u00fan m\u00e1s en verano, donde el impacto del sol es superior, as\u00ed como las temperaturas lo que nos lleva a una m\u00e1s f\u00e1cil deshidrataci\u00f3n. Para que eso no suceda, hay que tomar peque\u00f1as cantidades de agua durante el entrenamiento y al menos dos d\u00edas en el global del d\u00eda.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Come fruta. La fruta siempre es recomendable pero lo es a\u00fan m\u00e1s para las personas con presi\u00f3n arterial baja, ya que el suministro de azucares naturales de la fruta mantendr\u00e1n alimentada la sangre sin causar picos demasiado agresivos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Entrena por la ma\u00f1ana. Siempre que puedas, aprovecha para entrenar a primera hora. No solo entrenar\u00e1s m\u00e1s descansado si no que tu cuerpo se activar\u00e1 para el resto del d\u00eda, evitando el t\u00edpico agotamiento veraniego.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Calienta siempre. Incluso aunque llegues al gimnasio acalorada. Aclimatar los m\u00fasculos antes del entrenamiento es indispensable para evitar peque\u00f1as roturas o calambres, sobre todo si vienes despu\u00e9s de 8 horas sentada en la oficina.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Prot\u00e9gete del sol. Piel y ojos est\u00e1n mas expuestos a la radiaci\u00f3n del sol que nunca. Si combinas tus sesiones en Curves con actividad al aire libre, usa siempre cremas de protecci\u00f3n solar, adem\u00e1s de gafas de sol.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Usa prendas de manga corta y material liviano. En esta \u00e9poca del a\u00f1o, huye de prendas oscuras y de materiales sint\u00e9ticos que atraen el calor \u00a1Es momento de abrazar los colores claros y las prendas de algod\u00f3n!<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Siguiendo esta serie de consejos comprobar\u00e1s c\u00f3mo mantener tu nivel de entrenamiento, incluso en una \u00e9poca tan dif\u00edcil como verano, es m\u00e1s f\u00e1cil de lo que crees. Disfruta de unas merecidas vacaciones pero no te descuides pensando en la vuelta en septiembre y si te toca trabajar todo el verano, no encontrar\u00e1s mejor momento para unirte a la familia de Curves. Si a\u00fan no eres parte de nuestra familia <\/span><a href=\"https:\/\/www.curves.eu\/es\/join\/step1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pide ya tu cita gratis<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> o <\/span><a href=\"https:\/\/www.curves.eu\/es\/clubs\"><span style=\"font-weight: 400;\">ac\u00e9rcate a tu club Curves m\u00e1s cercano<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La actividad f\u00edsica refuerza la autoestima, consigue reducir tu peso y ayuda a las relaciones sociales. En una frase \u00a1Te hace sentirte bien! Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 no aprovechar el verano para continuar entrenando y cuidando de nosotros mismos? 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