{"id":2913,"date":"2022-08-02T09:08:08","date_gmt":"2022-08-02T09:08:08","guid":{"rendered":"https:\/\/gimnasiocurves.com\/?p=2913"},"modified":"2024-08-21T09:14:14","modified_gmt":"2024-08-21T09:14:14","slug":"consejos-para-evitar-golpes-de-calor-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gimnasiocurves.com\/eus\/consejos-para-evitar-golpes-de-calor-en-verano\/","title":{"rendered":"Consejos para evitar golpes de calor en verano"},"content":{"rendered":"

Con la llegada del verano y del calor, aumentan las posibilidades de que se produzcan las temidas \u201colas de calor\u201d y, con ello, debemos cuidarnos mucho m\u00e1s del sol y de las altas temperaturas. En Curves te contamos los consejos m\u00e1s importantes para evitar golpes de calor e insolaciones en verano. \u00a1Atenta!<\/span><\/p>\n

Qu\u00e9 es un golpe de calor<\/h2>\n

Un golpe de calor es una situaci\u00f3n en la que una persona se ve sometida a temperaturas muy elevadas sin que su organismo sea capaz de termorregularse, llegando a superar los 40\u00ba C. Esta situaci\u00f3n corporal puede derivar en un fallo multiorg\u00e1nico con desenlaces poco deseados.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Sin embargo, para nuestra tranquilidad, el golpe de calor o insolaci\u00f3n es un proceso que no se suele producir con frecuencia. Suele darse sobre todo en ambientes en los que la temperatura asciende por encima de los 40\u00baC con una humedad superior al 60%.\u00a0<\/span><\/p>\n

Existen personas m\u00e1s predispuestas a sufrir golpes de calor. Uno de los grupos m\u00e1s sensibles son los ancianos, ya que su cuerpo (habitualmente con enfermedades previas) encuentra m\u00e1s dificultades para autorregular la temperatura. Tambi\u00e9n los ni\u00f1os son m\u00e1s propensos a sufrir insolaciones, cuando su cuerpo es incapaz de sudar lo suficiente para disminuir la temperatura.<\/span><\/p>\n

Pero por supuesto, las personas j\u00f3venes y adultas son, de la misma forma, posibles v\u00edctimas de una insolaci\u00f3n, sobre todo aquellas que practican deporte al aire libre en las horas centrales del d\u00eda.<\/span><\/p>\n

Golpe de calor: s\u00edntomas de insolaci\u00f3n<\/h2>\n

Estos son algunos de los s\u00edntomas de insolaci\u00f3n que pueden indicarte que puedes haber sufrido un golpe de calor y te ayudar\u00e1n a tomar r\u00e1pido medidas que remitan la dolencia:<\/span><\/p>\n

\u2022 Sensaci\u00f3n de sofoco.<\/span><\/p>\n

\u2022 Boca seca y sed intensa.<\/span><\/p>\n

\u2022 Sudoraci\u00f3n excesiva.<\/span><\/p>\n

\u2022 Agotamiento y debilidad.<\/span><\/p>\n

\u2022 Dolores de cabeza y est\u00f3mago.<\/span><\/p>\n

\u2022 Mareos.<\/span><\/p>\n

\u2022 Temperatura superior a 39\u00baC.<\/span><\/p>\n

Aqu\u00ed os dejamos algunos consejos importantes que os ayudar\u00e1n a evitar sufrir un golpe de calor:<\/span><\/p>\n

\u2022 Refr\u00e9scate con agua, sin esperar a sentir sensaci\u00f3n de sed. No abuses de l\u00edquidos que contengan mucho az\u00facar, como los refrescos.<\/span><\/p>\n

\u2022 Evita la exposici\u00f3n al sol, sobre todo en las horas centrales del d\u00eda. Utiliza protecci\u00f3n solar y cubre tu cabeza y ojos.<\/span><\/p>\n

\u2022 No practiques deporte en exteriores a menos que sea a primera o \u00faltima hora del d\u00eda. Mejor en interiores correctamente ventilados y aclimatados.<\/span><\/p>\n

Deporte con calor: mejor en el gimnasio<\/h2>\n

Como te hemos adelantado, una de las cuestiones m\u00e1s importantes es permanecer a salvo del sol en d\u00edas muy calurosos. A la hora de hacer deporte, el cuerpo requiere de mayor energ\u00eda y emplea todos sus recursos disponibles para hacer frente a ese sobre esfuerzo.<\/span><\/p>\n

Por esto, en verano, practicar ejercicio f\u00edsico en el gimnasio es m\u00e1s conveniente que hacerlo en exteriores. En Curves ponemos a tu disposici\u00f3n nuestros clubes, para que puedas mantenerte activa en verano sin renunciar al deporte.<\/span><\/p>\n

Nuestras entrenadoras, siempre disponibles, adaptar\u00e1n las rutinas a ti seg\u00fan tus necesidades y tu estado f\u00edsico. Podr\u00e1s llevar a cabo multitud de ejercicios, por ejemplo, entrenando con nuestro circuito de entrenamiento de 30 minutos. Un rato de diversi\u00f3n y ejercicio en equipo que te encantar\u00e1.<\/span><\/p>\n

\u00danete a Curves<\/h2>\n

\u00a1En Curves queremos contar contigo! Si te interesa nuestro plan deportivo y quieres saber m\u00e1s sobre todo lo que Curves puede ofrecerte, no dudes en seguirnos por redes sociales para estar al tanto de todas las novedades.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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