{"id":2818,"date":"2022-05-02T08:47:51","date_gmt":"2022-05-02T08:47:51","guid":{"rendered":"https:\/\/gimnasiocurves.com\/?p=2818"},"modified":"2024-08-21T09:19:08","modified_gmt":"2024-08-21T09:19:08","slug":"la-importancia-del-entrenamiento-de-fuerza-en-la-mujer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gimnasiocurves.com\/eus\/la-importancia-del-entrenamiento-de-fuerza-en-la-mujer\/","title":{"rendered":"La importancia del entrenamiento de fuerza en la mujer"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: rgba(10, 5, 5, 0.62);\">\u00bfSabes por qu\u00e9 debes trabajar tu fuerza muscular?<\/span><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400; color: rgba(10, 5, 5, 0.62);\">Como muchas de nosotras sabemos, <strong>el entrenamiento<\/strong> <strong>es<\/strong> <strong>uno<\/strong> <strong>de<\/strong> <strong>los<\/strong> <strong>factores<\/strong> <strong>diferenciales<\/strong> <strong>para<\/strong> <strong>mantener<\/strong> <strong>un<\/strong> <strong>estado<\/strong> <strong>f\u00edsico<\/strong> <strong>y<\/strong> <strong>de<\/strong> <strong>salud<\/strong> \u00f3ptimos. El entrenamiento de fuerza en mujeres ha tenido tradicionalmente menos peso que los trabajos aer\u00f3bicos, por ejemplo, sin embargo, su importancia no debe ser subestimada.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: rgba(10, 5, 5, 0.62);\"><span style=\"font-weight: 400;\">A menudo el trabajo de fuerza en mujeres no se llevaba a cabo debido a mitos populares, como que este tipo de entrenamiento era una actividad masculina. Por suerte, estas creencias no eran ciertas y la mentalidad, apoyada en la ciencia, ha ido avanzando. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>El entrenamiento de fuerza<\/strong> por lo general siempre se relaciona solo con la ganancia muscular. Sin embargo, y m\u00e1s a\u00fan en el g\u00e9nero femenino, <strong>posee<\/strong> <strong>una serie<\/strong> <strong>de<\/strong> <strong>beneficios<\/strong>.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400; color: #800080;\"><strong>1. Aumento de la tasa metab\u00f3lica basal:<\/strong> <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400; color: rgba(10, 5, 5, 0.62);\">En este punto, se hace referencia a la cantidad de energ\u00eda que nuestro cuerpo nos demanda cuando estamos en reposo Este aumento puede tener <strong>beneficios muy positivos a la hora de perder peso<\/strong> o para la disminuci\u00f3n de los niveles de grasa corporal.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #800080;\"><strong>2. Ganancia de la densidad \u00f3sea:<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400; color: rgba(10, 5, 5, 0.62);\">El trabajo de fuerza puede llegar a ser muy importante en enfermedades como la osteoporosis. Gracias al aumento de masa muscular, los niveles de densidad \u00f3sea tambi\u00e9n aumentar\u00e1n, con lo que <strong>el riesgo de sufrir fracturas \u00f3seas tambi\u00e9n descender\u00e1. <\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #800080;\"><strong>3. Beneficios a nivel psicol\u00f3gico:<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400; color: rgba(10, 5, 5, 0.62);\">Uno de los beneficios m\u00e1s importantes podr\u00eda ser el impacto a nivel mental que puede aportar. Varias investigaciones han demostrado que <strong>el entrenamiento<\/strong> <strong>de<\/strong> <strong>fuerza<\/strong> <strong>puede ayudar<\/strong> <strong>a<\/strong> <strong>reducir<\/strong> <strong>el<\/strong> <strong>estr\u00e9s<\/strong> y nos ayuda a luchar contra la depresi\u00f3n y una baja autoestima.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #800080;\"><strong>4. Aumento de los niveles de fuerza:<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400; color: rgba(10, 5, 5, 0.62);\">Aumentar la fuerza a nivel funcional <strong>nos permitir\u00e1 mejorar la capacidad a nivel funcional<\/strong> y a llevar a cabo de una manera m\u00e1s efectiva tareas del d\u00eda a d\u00eda. Conseguiremos con ello uno de los prop\u00f3sitos fundamentales de cualquier entrenamiento f\u00edsico: <strong>la mejora de la calidad de vida<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #800080;\"><strong>5. P\u00e9rdida de la grasa corporal:<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14px; text-align: left; color: rgba(10, 5, 5, 0.62);\">Esta es otra de las grandes preocupaciones de las mujeres antes de ponerse a practicar ejercicio f\u00edsico. Gracias al entrenamiento de fuerza,<strong> los niveles de masa muscular tambi\u00e9n aumentan<\/strong>, a la vez que <strong>desciende considerablemente el porcentaje de grasa corporal.<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14px; color: #800080;\"><strong>6. Aumento de la capacidad de nuestros tejidos:<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400; color: rgba(10, 5, 5, 0.62);\">Debido al entrenamiento de fuerza, la resistencia de nuestros tejidos se ver\u00e1 aumentada considerablemente, y <strong>ganaremos estabilidad en las articulaciones.<\/strong><\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSabes por qu\u00e9 debes trabajar tu fuerza muscular? Como muchas de nosotras sabemos, el entrenamiento es uno de los factores diferenciales para mantener un estado f\u00edsico y de salud \u00f3ptimos. 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