{"id":2798,"date":"2022-04-05T09:30:24","date_gmt":"2022-04-05T09:30:24","guid":{"rendered":"https:\/\/gimnasiocurves.com\/?p=2798"},"modified":"2024-08-21T09:20:04","modified_gmt":"2024-08-21T09:20:04","slug":"8-claves-para-aprovechar-al-maximo-tu-entrenamiento-curves","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gimnasiocurves.com\/eus\/8-claves-para-aprovechar-al-maximo-tu-entrenamiento-curves\/","title":{"rendered":"8 claves para aprovechar al m\u00e1ximo tu entrenamiento Curves"},"content":{"rendered":"

Te damos todas las claves para sacarle todo el provecho a nuestros entrenamientos cuando vamos mal de tiempo y queremos aprovechar al m\u00e1ximo los 30 minutos en Curves.<\/span><\/p>\n

Compaginar es dif\u00edcil: el trabajo, la familia, los amigos, las tareas\u2026 No siempre es posible hacerlo todo, y otras veces nuestro tiempo para realizar algunos quehaceres viene muy limitado. Por eso Curves es una gran soluci\u00f3n para motivarnos a hacer ejercicio. Destacamos ocho claves para aprovechar al m\u00e1ximo los 30 minutos en Curves.<\/span><\/p>\n

ESTAS SON NUESTRAS RECOMENDACIONES<\/strong><\/span><\/h3>\n

1. Haz tu calendario y planifica tus entrenamientos (MEF: MIS ENTRENAMIENTOS DE FUERZA)<\/strong><\/span><\/p>\n

Independientemente de si tu rutina cambia o no cada semana, puede serte de gran ayuda tratar de organizar tus tiempos a pocos d\u00edas vista e identificar los momentos en los que m\u00e1s libre estar\u00e1s para hacer deporte. \u00a0\u201cUna rutina puede hacer mucho por inculcarnos h\u00e1bitos saludables, nos ayuda a interiorizarlos\u201d.<\/strong><\/span><\/p>\n

2. C\u00e9ntrate en el momento<\/strong><\/span><\/p>\n

Si tienes poco tiempo para practicar ejercicio, cuando lo hagas aseg\u00farate de concentrar tu atenci\u00f3n en ello. Eso supone centrarse en cada movimiento y cada repetici\u00f3n, tanto en la fase exc\u00e9ntrica con en la conc\u00e9ntrica\u201d Y es que practicar deporte no es \u00fanicamente una actividad f\u00edsica. \u201cMentalmente, debemos concentrarnos en ello, los resultados y nuestro rendimiento no ser\u00e1n los mismos si estamos todo el rato conversando con una amiga.\u00a0<\/span><\/p>\n

3. Come y bebe algo <\/strong><\/span>antes<\/strong><\/span> de ir a Curves<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

Empezar a practicar deporte con el est\u00f3mago vac\u00edo es sin duda una mala idea. Adem\u00e1s de ser algo contraindicado, con toda probabilidad no podremos sacarle partido a nuestra sesi\u00f3n. Por eso, antes de entrenar no te olvides de picar algo rico en carbohidratos y prote\u00ednas. De esa manera, tu cerebro, y no solo tus m\u00fasculos, podr\u00e1n rendir mejor en el gimnasio. \u201cY la hidrataci\u00f3n es todav\u00eda m\u00e1s importante; aseg\u00farate de hidratarte antes, durante y despu\u00e9s de la pr\u00e1ctica deportiva.<\/span><\/p>\n

4.\u00a0<\/strong>En Curves hacemos entrenamiento intermitente de alta intensidad (HIIT) logrando grandes resultados en 30 minutos. <\/strong><\/span><\/p>\n

As\u00ed conseguimos ejercitar el cuerpo completo. Trabajamos amplias zonas del cuerpo y tonificamos muchos m\u00fasculos a la vez. <\/span><\/p>\n

La combinaci\u00f3n de m\u00e1quinas y estaciones metab\u00f3licas de Curves te ayuda a ponerte en forma. El entrenamiento se basa en ejercitar los principales grupos musculares en una misma sesi\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n

Es muy importante manejar la intensidad de acuerdo con la duraci\u00f3n del entrenamiento.<\/span><\/p>\n

5. <\/strong>Los estiramientos son una parte fundamental del entrenamiento Curves<\/strong><\/span><\/p>\n

Terminar la pr\u00e1ctica del ejercicio estirando los m\u00fasculos que hemos trabajado anteriormente es fundamental para conseguir grandes resultados. Estiramos conseguimos mejorar nuestros resultados en un 19%.<\/span><\/p>\n

Presta atenci\u00f3n a tu respiraci\u00f3n durante los estiramientos. Aseg\u00farate de estirar sin que esto provoque dolor o tenses las articulaciones.<\/span><\/p>\n

6. No te olvides de calentar, ir con prisa nos puede jugar malas pasadas.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

Pasar de 0 a 100 de manera autom\u00e1tica nos puede provocar una lesi\u00f3n. Curves incluye un breve calentamiento. Durante el calentamiento es positivo visualizar las razones que nos llevan a entrenar, y con esto en mente estamos listos para ejercitarnos con fuerza y motivaci\u00f3n durante todo el circuito.<\/span><\/p>\n

7. Mant\u00e9n el ritmo en las estaciones metab\u00f3licas\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

Igual que debemos limitar las distracciones no debemos de obviar la importancia de mantenernos activas durante las estaciones metab\u00f3licas (estaciones de recuperaci\u00f3n).<\/span><\/p>\n

Esto nos ayudar\u00e1 a mantener el ritmo cardiaco y la temperatura corporal adecuada. Mant\u00e9n la concentraci\u00f3n durante tus 30 minutos de entrenamiento para conseguir un gran rendimiento de nuestro entrenamiento.<\/span><\/p>\n

\u00a08. Entrenamiento en casa<\/strong><\/span><\/p>\n

Descarga la App de Curves para poder hacer alg\u00fan entrenamiento desde casa si alguna semana no consigues organizarte para hacer tus 3 entrenamientos desde el club.<\/span><\/p>\n

Al realizar entrenamiento desde casa hay que mentalizarse de qu\u00e9 espacio vamos a usar para realizar la sesi\u00f3n y mentalmente ponemos la mente en modo Fitness ya que va a dejar de ser nuestra \u00absala de relax\u00bb para convertirse en nuestro gimnasio.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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