Hay un escal\u00f3n llamado b\u00e1scula en casi todas las casas que deber\u00eda ser retirado ya que nos da una informaci\u00f3n valiosa pero incompleta.<\/p>\n
Siempre nos centramos en los kilos totales como \u00fanica referencia de nuestro bienestar y lo que no sabemos es que es necesario atender a m\u00e1s par\u00e1metros que perdemos de vista con bastante frecuencia, entre ellos, la masa muscular<\/strong>, que tiene un papel importante para la salud a corto y largo plazo. Un claro ejemplo: cuando empezamos con un programa de entrenamientos como es el entrenamiento de Curves, por lo general ganamos masa muscular y perdemos grasa gracias a el esfuerzo que no puede verse reflejado en la b\u00e1scula a pesar de ser un cambio muy positivo.<\/p>\n La importancia de combinar una buena dieta con ejercicio<\/span><\/p>\n \u00a0<\/strong>El objetivo siempre debe ser reducir grasa sin perder m\u00fasculo<\/strong> ya que cuando nos sometemos a dietas desequilibradas, reducimos mucho la ingesta y rebajamos calor\u00edas, y nuestro cuerpo sigue necesitando un aporte de energ\u00eda.<\/p>\n Cu\u00e1ndo la dieta es muy restrictiva y no incluye los nutrientes que necesitamos nuestro cuerpo lo primero que coge es masa muscular y masa grasa, as\u00ed que se pierde mucho m\u00fasculo si adem\u00e1s de la dieta no realizamos ejercicio<\/strong>.<\/p>\n La perdida de masa muscular<\/strong> se relaciona con problemas de salud no solo en personas de mayor edad si no que a corto plazo ralentiza nuestro ritmo metab\u00f3lico.<\/strong> El m\u00fasculo gasta m\u00e1s energ\u00eda que la masa grasa, lo que significa que aunque comamos menos vamos a acumular mas energ\u00eda en forma de grasa por que no tenemos m\u00fasculo para gastarla.<\/p>\n Para evitarlo lo ideal es combinar la alimentaci\u00f3n y el deporte, realizar 20 minutos diarios de ejercicios de fuerza<\/strong> como m\u00ednimo para mantener el m\u00fasculo y asegurar una ingesta de 1,6 gr de prote\u00edna por kilo de peso al d\u00eda. Gracias al entrenamiento completo que haces en Curves, est\u00e1s realizando entrenamiento de fuerza.\u00a0Sigue as\u00ed, planifica tus entrenamientos semanales y \u00a1no dejes de entrenar!<\/strong><\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hay un escal\u00f3n llamado b\u00e1scula en casi todas las casas que deber\u00eda ser retirado ya que nos da una informaci\u00f3n valiosa pero incompleta. Siempre nos centramos en los kilos totales como \u00fanica referencia de nuestro bienestar y lo que no sabemos es que es necesario atender a m\u00e1s par\u00e1metros que perdemos de vista con bastante […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":2255,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2245","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria"],"yoast_head":"\n