{"id":2233,"date":"2020-12-03T10:24:02","date_gmt":"2020-12-03T10:24:02","guid":{"rendered":"https:\/\/gimnasiocurves.com\/?p=2233"},"modified":"2020-12-04T10:42:40","modified_gmt":"2020-12-04T10:42:40","slug":"trucos-para-pasar-unas-navidades-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gimnasiocurves.com\/eus\/trucos-para-pasar-unas-navidades-saludables\/","title":{"rendered":"Trucos para pasar unas Navidades saludables"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: left;\"><strong>La Navidad est\u00e1 a la vuelta de la esquina.<\/strong> Son d\u00edas especiales en los que habitualmente solemos organizar comidas y cenas con nuestros seres queridos, para las que preparamos platos deliciosos, y admit\u00e1moslo, generalmente resultan contundentes y cal\u00f3ricos. Aunque un capricho puede d\u00e1rselo cualquiera, <strong>con tantos d\u00edas de fiesta finalmente el cuerpo se resiente y con ello nuestra salud.<\/strong><br \/>\nPor eso, desde Curves queremos decirte que \u00a1no est\u00e1 todo perdido! Piensa que tambi\u00e9n hay recetas navide\u00f1as saludables, sin renunciar a un men\u00fa delicioso y apetecible que podemos combinar con los platos cl\u00e1sicos de cada casa. Y lo m\u00e1s importante:<strong> continuar con tu rutina de entrenamientos para compensar marcar\u00e1 la diferencia<\/strong>\u2026\u00a1Vamos a por ello!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #008000;\"><strong>\ud83c\udf84 Qu\u00e9 tener en cuenta para comer sano en Navidad<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Con el fin de evitar los excesos en las comidas navide\u00f1as, desde Curves te traemos 6 consejos que puedes aplicar f\u00e1cilmente, y que te ayudar\u00e1n a disfrutar de las reuniones familiares y de amigos sin necesidad de comer sin fin:<\/p>\n<p><strong>1. Compartir:<\/strong> no \u00fanicamente es un valor bonito y que todos deber\u00edamos practicar en Navidad como base de la ayuda al pr\u00f3jimo, sino que tambi\u00e9n es interesante tenerlo en cuenta con la comida. Comparte tiempo y no te centres \u00fanicamente en comer y comer, esto te ayudar\u00e1 porque, al pasar m\u00e1s tiempo hablando, no ingerir\u00e1s tanto.<br \/>\n<strong>2. Controla tu sensaci\u00f3n de saciedad:<\/strong> la cuesti\u00f3n no es llenarse hasta no poder m\u00e1s, sino comer lo justo para encontrarte a gusto contigo mismo. Ni m\u00e1s ni menos.<br \/>\n<strong>3. Come alimentos saludables:<\/strong> no olvides que seguir una dieta equilibrada es posible en cualquier \u00e9poca del a\u00f1o. Tan solo tienes que encontrar el equilibrio entre alimentos grasos, animales, vegetales\u2026 y elaborar un men\u00fa m\u00e1s saludable.<br \/>\n<strong>4. Ojo con los platos al centro:<\/strong> habitualmente en las comidas o cenas de Navidad tendemos a poner muchos platos al centro para ir picando. Esto es peligroso, porque no controlamos realmente la cantidad de comida que ingerimos. Por eso, te recomendamos que te eches en tu plato exactamente lo que vayas a comer. As\u00ed, visualizar\u00e1s bien las cantidades, sin pasarte.<br \/>\n<strong>5. No olvides las hojas verdes:<\/strong> un buen consejo es acompa\u00f1ar tus platos siempre de vegetales. Por ejemplo, poner como guarnici\u00f3n una rica ensalada. Ser\u00e1 el complemento para un equilibrio perfecto.<br \/>\n<strong>6. Sustituye la mayonesa por otras salsas:<\/strong> existen multitud de salsas que podemos elaborar, como vinagretas, que pueden sustituir a otras m\u00e1s grasas\u2026 \u00a1igualmente est\u00e1n riqu\u00edsimas!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #008000;\"><strong>\ud83c\udf84 Practica ejercicio para mantenerte activa en Navidad<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de prestar atenci\u00f3n a la alimentaci\u00f3n, no debemos olvidar que <strong>una dieta saludable acompa\u00f1ada de ejercicio f\u00edsico es la clave<\/strong> para sentirte en forma por dentro y por fuera.<\/p>\n<p>Sabemos que son fechas complicadas con muchos compromisos, vacaciones etc y tal vez te resulte m\u00e1s dif\u00edcil cumplir con tu rutina de entrenamientos, por eso planif\u00edcalos de antemano. Coge el calendario, marca los d\u00edas que acudir\u00e1s a Curves sin falta y compensa el resto de d\u00edas y esos excesos que todos vamos a cometer con los entrenamientos online \u00a1qu\u00e9 mejor momento para hacerlos! Pregunta en tu<br \/>\nclub c\u00f3mo acceder si a\u00fan no lo has hecho. Adem\u00e1s, para que nos tengas muy presente en estas fechas\u2026 \u00bfa cuantos minutos\u2026<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2234 size-full\" src=\"https:\/\/gimnasiocurves.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/\u00bfA-cuantos-minutos-del-Circuito-Curves-equivalen-los-extras-de-Navidad_.png\" alt=\"\" width=\"5760\" height=\"3240\" srcset=\"https:\/\/gimnasiocurves.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/\u00bfA-cuantos-minutos-del-Circuito-Curves-equivalen-los-extras-de-Navidad_.png 5760w, https:\/\/gimnasiocurves.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/\u00bfA-cuantos-minutos-del-Circuito-Curves-equivalen-los-extras-de-Navidad_-300x169.png 300w, https:\/\/gimnasiocurves.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/\u00bfA-cuantos-minutos-del-Circuito-Curves-equivalen-los-extras-de-Navidad_-1024x576.png 1024w, https:\/\/gimnasiocurves.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/\u00bfA-cuantos-minutos-del-Circuito-Curves-equivalen-los-extras-de-Navidad_-768x432.png 768w, https:\/\/gimnasiocurves.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/\u00bfA-cuantos-minutos-del-Circuito-Curves-equivalen-los-extras-de-Navidad_-1536x864.png 1536w, https:\/\/gimnasiocurves.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/\u00bfA-cuantos-minutos-del-Circuito-Curves-equivalen-los-extras-de-Navidad_-2048x1152.png 2048w, https:\/\/gimnasiocurves.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/\u00bfA-cuantos-minutos-del-Circuito-Curves-equivalen-los-extras-de-Navidad_-1080x608.png 1080w, https:\/\/gimnasiocurves.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/\u00bfA-cuantos-minutos-del-Circuito-Curves-equivalen-los-extras-de-Navidad_-1280x720.png 1280w, https:\/\/gimnasiocurves.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/\u00bfA-cuantos-minutos-del-Circuito-Curves-equivalen-los-extras-de-Navidad_-980x551.png 980w, https:\/\/gimnasiocurves.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/\u00bfA-cuantos-minutos-del-Circuito-Curves-equivalen-los-extras-de-Navidad_-480x270.png 480w\" sizes=\"(max-width: 5760px) 100vw, 5760px\" \/><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Navidad est\u00e1 a la vuelta de la esquina. 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