{"id":1796,"date":"2020-05-05T08:59:08","date_gmt":"2020-05-05T08:59:08","guid":{"rendered":"https:\/\/gimnasiocurves.com\/?p=1796"},"modified":"2024-08-21T09:57:06","modified_gmt":"2024-08-21T09:57:06","slug":"correcta-ejecucion-de-ejercicios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gimnasiocurves.com\/eus\/correcta-ejecucion-de-ejercicios\/","title":{"rendered":"Correcta ejecuci\u00f3n de ejercicios"},"content":{"rendered":"
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\u00a1TU SALUD NOS IMPORTA!<\/span><\/strong><\/h1>

En curves tu salud nos importa y una correcta ejecuci\u00f3n de ejercicios es fundamental, por eso queremos que vuestros entrenamientos desde casa sigan siendo como lo son en nuestros gimnasios: de 30minutos, divertidos y seguros.<\/h3>

Aqu\u00ed tienes 10 recomendaciones<\/span><\/strong> para asegurarte de que sacas el mayor partido a tu gimnasio casero y sientas a tu entrenadora ah\u00ed contigo.<\/h3>

1.<\/strong> A LA HORA DE REALIZAR EJERCICIOS DE FLEXION DE RODILLAS NUNCA HAY QUE LLEVAR A EXTENDER DEL TODO LA ARTICULACI\u00d3N DE LA RODILLA. DE ESTA MANERA DICHA ARTICULACI\u00d3N NO SUFRIRA NINGUN DOLOR.<\/p>

2.<\/strong> CUANDO SE TRABAJAN LOS BRAZOS, LOS CODOS NUNCA DEBEN DE ESTIRARSE DEL TODO PARA QUE LA ARTICULACI\u00d3N DEL CODO NO SE BLOQUEE YA QUE ESTO PUEDE DERIVAR EN DOLOR EN LA PROPIA ARTICULACI\u00d3N.<\/p>

3.<\/strong> CUANDO SE REALIZAN EJERCICIOS TIPO SENTADILLAS SIEMPRE HAY QUE DEJAR CARGAR EL PESO DE NUESTRO CUERPO EN LOS TALONES. DE ESTA MANERA, LAS RODILLAS NUNCA DEBEN PASAR LA PUNTA DE LOS PIES. SER\u00cdA COMO HACER UN CUATRO A LA HORA\u00a0DE SENTARNOS.<\/p>

4.<\/strong> SI AL HACER UN EJERCICIO DE EXTENSI\u00d3N DE BRAZOS NO SE PUEDE REALIZAR COMPLETO, SIEMPRE ES MEJOR REDUCIR EL RANGO DEL MOVIMIENTO Y LA VELOCIDAD DEL MISMO PARA QUE EL RESULTADO SEA \u00d3PTIMO.<\/p>

5.<\/strong> SI AL REALIZAR UN EJERCICIO DONDE SE TRABAJA LA PARTE INFERIOR NO PUEDES REALIZARLO EN TODA SU EXTENSI\u00d3N, ACORTAR EL RANGO DE MOVIMIENTO Y EL RITMO DEL MISMO HAR\u00c1 QUE LO SIGAS TRABAJANDO POR IGUAL.<\/p>

6.<\/strong> CUANDO TRABAJAMOS CON RESISTENCIA HIDR\u00c1ULICA, LOS MOVIMIENTOS TIENEN QUE SER SIEMPRE LARGOS Y REPETIDOS. ESO SI, SIN LLEGAR A PARAR EL MOVIMIENTO REALIZADO PARA QUE LA RESISTENCIA NO PARE.<\/p>

7.<\/strong> A LA HORA DE REALIZAR ESTIRAMIENTOS, NUNCA SE REBOTA EN ELLOS. MANTENEMOS LA POSICI\u00d3N Y CONTAMOS HASTA 15 SEGUNDOS. SI SE REBOTA SUFRE LA ARTICULACI\u00d3N DE LA RODILLA\/CODO Y PUEDE LLEGAR A PRODUCIRSE DOLOR.<\/p>

8.<\/strong> DURANTE LOS 30 SEGUNDOS QUE ESTAMOS TRABAJANDO UN GRUPO MUSCULAR LOS MOVIMIENTOS TIENEN QUE SER LARGOS Y CONSTANTES. NO ES V\u00c1LIDO BAJAR EL RITMO O ACORTAR EL MOVIMIENTO (SALVO EXCEPCI\u00d3N CONCRETA POR DOLOR) YA QUE EL MUSCULO A TRABAJAR NO TENDR\u00cdA EL MISMO RESULTADO.<\/span><\/p>

9.<\/strong> DURANTE LA REALIZACI\u00d3N DE LOS ESTIRAMIENTOS, CONTAR HASTA 15 SEGUNDOS ES LO QUE VA A HACER QUE SE OBTENGAN UNOS MUSCULOS MAS FLEXIBLES Y ELASTICOS. SI SE CUENTA MAS, SE PUEDE PRODUCIR UNA SOBRECARGA DEL MUSCULO A ESTIRAR.<\/p>

10.<\/strong> A LA HORA DE MOVERNOS EN LAS ESTACIONES DE RECUPERACI\u00d3N, ES MUY IMPORTANTE QUE LOS PIES Y LOS TALONES EST\u00c9N SIEMPRE DENTRO DE LA ESTACI\u00d3N, PARA NO SOBRECARGAR NI LOS GEMELOS NI LOS TENDONES. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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